{"id":103090,"date":"2016-12-28T06:36:38","date_gmt":"2016-12-28T08:36:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=103090"},"modified":"2016-12-27T20:38:20","modified_gmt":"2016-12-27T22:38:20","slug":"veja-8-dicas-para-incluir-atividade-fisica-no-seu-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/2016\/veja-8-dicas-para-incluir-atividade-fisica-no-seu-dia\/103090","title":{"rendered":"Veja 8 dicas para incluir atividade f\u00edsica no seu dia"},"content":{"rendered":"

Mudar pequenos h\u00e1bitos faz diferen\u00e7a na busca por qualidade de vida<\/em><\/strong>.<\/p>\n

1. V\u00e1 de escadas: Evite usar os elevadores e as escadas rolantes para subir e descer entre os andares. A dica \u00e9 exercitar o corpo nessa atividade cotidiana;<\/p>\n

2. Deixe o carro na garagem. Quando for percorrer dist\u00e2ncias curtas opte pela caminhada. \u00c9 uma forma saud\u00e1vel e econ\u00f4mica de fazer exerc\u00edcios. Quem utiliza o transporte coletivo, a dica \u00e9 descer um ponto antes do local de destino;<\/p>\n

3. Alongue-se: Passar muito tempo sentado, na sala de aula ou em frente \u00e0 TV, pode acarretar sensa\u00e7\u00e3o de desconforto e at\u00e9 dores musculares. Por isso, alongue o corpo, estique as pernas e se poss\u00edvel fa\u00e7a caminhadas curtas entre os intervalos de aulas, ap\u00f3s longo per\u00edodo no computador, jogos eletr\u00f4nicos ou televis\u00e3o. O alongamento ajuda na respira\u00e7\u00e3o, na circula\u00e7\u00e3o e alivia as articula\u00e7\u00f5es do corpo;<\/p>\n

4. Brinque: Uma \u00f3tima oportunidade para mexer o corpo s\u00e3o os jogos coletivos, em equipe, e as brincadeiras \u00e0 moda antiga, como pega-pega, queimada e barra-manteiga;<\/p>\n

5. Agite em fam\u00edlia: Brincar em fam\u00edlia, fazer caminhadas com os av\u00f3s, jogar bola com os irm\u00e3os ou com os pais beneficiam todo n\u00facleo familiar, promovem a intera\u00e7\u00e3o e ainda protegem todos os familiares dos males do sedentarismo;<\/p>\n

6. Hidrate-se: Todas as atividades di\u00e1rias requerem hidrata\u00e7\u00e3o para o perfeito e harm\u00f4nico funcionamento do corpo. A \u00e1gua garante a disposi\u00e7\u00e3o e protege a sa\u00fade na hora do exerc\u00edcio. Por isso n\u00e3o esque\u00e7a de sempre ingerir l\u00edquidos;<\/p>\n

7. Relaxe ap\u00f3s agitar: Descansar, respirar fundo e recuperar o ritmo dos batimentos card\u00edacos ap\u00f3s atividades f\u00edsicas, em especial as intensas, \u00e9 fundamental para o corpo n\u00e3o ficar estressado e estar sempre pronto para mais exerc\u00edcios. Uma \u00f3tima forma de relaxar \u00e9 deitar com as pernas e os bra\u00e7os afastados, fechar os olhos e respirar fundo;<\/p>\n

8. Tenha uma rotina: A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios precisa ser di\u00e1ria. Ao menos 30 minutos por dia j\u00e1 auxiliam para a melhor qualidade de vida.<\/p>\n

Do Portal do Governo do Estado SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mudar pequenos h\u00e1bitos faz diferen\u00e7a na busca por qualidade de vida. 1. V\u00e1 de escadas: Evite usar os elevadores e as escadas rolantes para subir e descer entre os andares. A dica \u00e9 exercitar o corpo nessa atividade cotidiana; 2. Deixe o carro na garagem. Quando for percorrer dist\u00e2ncias curtas opte pela caminhada. \u00c9 uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21786,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[22,5],"tags":[],"class_list":{"0":"post-103090","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-brasil","8":"category-saude-e-vida"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}