{"id":164294,"date":"2019-01-03T00:11:15","date_gmt":"2019-01-03T02:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=164294"},"modified":"2019-01-03T00:11:15","modified_gmt":"2019-01-03T02:11:15","slug":"saude-alerta-rotina-e-ma-postura-podem-gerar-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/2019\/saude-alerta-rotina-e-ma-postura-podem-gerar-dores-nas-costas\/164294","title":{"rendered":"Sa\u00fade alerta: rotina e m\u00e1 postura podem gerar dores nas costas"},"content":{"rendered":"

Sabe aquela dor nas costas<\/em><\/strong> que voc\u00ea sente no fim do dia? Essa \u00e9 uma das maiores queixas dos brasileiros, afetando 36% da popula\u00e7\u00e3o de forma cr\u00f4nica, de acordo com a Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz). Para a popula\u00e7\u00e3o mundial, a porcentagem chega a 80% de acordo com dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n

N\u00e3o s\u00e3o apenas as posturas corporais inadequadas que causam as dores, mas tamb\u00e9m o sedentarismo, atividades f\u00edsicas mal orientadas, obesidade ou momentos de lazer.<\/p>\n

Para a fisioterapeuta do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da USP, Ana Paula Monteiro, o problema pode ser evitado ao se locomover mais e ficar menos horas na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cErramos a postura em locais de longa perman\u00eancia. Se voc\u00ea vai ficar um bom per\u00edodo na mesma posi\u00e7\u00e3o dentro de um \u00f4nibus ou de um carro, ou ainda na sala de aula ou no trabalho, \u00e9 a\u00ed que voc\u00ea tem os erros de postura\u201d, avisa Ana Paula.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio ficar atento ao modo correto da postura para cada tipo de atividade. A rizartrose, por exemplo, \u00e9 muito comentada atualmente. \u201c\u00c9 uma artrose nos ossos dos polegares em virtude da manipula\u00e7\u00e3o do celular. Era um problema que pouco se via antigamente, mas que agora tem sido cada vez mais comum em crian\u00e7as e adolescentes\u201d, ressalta a especialista.<\/p>\n

A estudante Ana Paula da Silva sentia muita dor nas costas e percebeu que vivia com a postura errada. \u201cEu sentava torta e quando mexia no computador ficava sempre inclinada. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ficar na posi\u00e7\u00e3o correta, mas eu tento pois toda vez eu sinto que a dor melhora\u201d, conta.<\/p>\n

Confira oito dicas para evitar a dor nas costas<\/p>\n

Repousar<\/p>\n

Deitar no ch\u00e3o ou em um colch\u00e3o mais duro por 10 minutos, com pernas apoiadas sobre uma cadeira<\/p>\n

Dormir de lado<\/p>\n

Com um travesseiro que apoie o pesco\u00e7o e outro entre as pernas<\/p>\n

Compressas mornas<\/p>\n

Colocar bolsa de \u00e1gua quente no lugar da dor para relaxar o m\u00fasculo por mais de 20 minutos<\/p>\n

Tomar banho quente<\/p>\n

Aproveitar a press\u00e3o da \u00e1gua sobre o lugar do\u00eddo<\/p>\n

Sentar de maneira correta<\/p>\n

N\u00e3o cruzar as pernas ao sentar, sente-se em cadeiras cuja altura seja suficiente para apoiar as plantas dos p\u00e9s no ch\u00e3o<\/p>\n

N\u00e3o ficar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Levantar de hora em hora, no m\u00ednimo, e movimentar os quadris<\/p>\n

Massagem \u2013 feita por um especialista, para o relaxamento dos m\u00fasculos; evite profissionais que queiram \u201ccolocar sua coluna no lugar\u201d<\/p>\n

Alongamentos<\/p>\n

Deitar em uma bola de pilates e soltar cabe\u00e7a e bra\u00e7os para tr\u00e1s, possibilitando que a coluna seja esticada<\/p>\n<\/article>\n

http:\/\/www.saopaulo.sp.gov.br\/spnoticias\/saude-alerta-rotina-e-ma-postura-podem-gerar-dores-nas-costas\/ <\/p>\n

Do Portal do Governo SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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