O tabagismo \u00e9 uma das principais causas de morte no mundo, junto com a hipertens\u00e3o. Estima-se que anualmente cerca de 450 mil americanos morram por consequ\u00eancia \u00e0s les\u00f5es provocadas pelo cigarro.<\/p>\n
O tabagismo causa desde c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, mama e intestino at\u00e9 doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m de outras patologias, os fumantes tamb\u00e9m colaboram, consideravelmente, para as estat\u00edsticas de suic\u00eddio e depress\u00e3o em todo o mundo.<\/p>\n
Aproximadamente tr\u00eas mil jovens come\u00e7am a fumar todos os dias.<\/p>\n
Em uma sociedade com valores e interesses distintos como a que vivemos, um dos principais obst\u00e1culos para se parar de fumar \u00e9 o medo de engordar. Estudos multic\u00eantricos bem controlados t\u00eam mostrado um aumento de 3 a 6 kgs, em m\u00e9dia, ap\u00f3s a cessa\u00e7\u00e3o do tabaco. Evidente que paciente algum fica satisfeito com aumento de peso, nem podemos desprezar o efeito delet\u00e9rio do ganho de peso na sa\u00fade, mas os malef\u00edcios do cigarro e do ganho de peso n\u00e3o podem ser comparados.<\/p>\n
Al\u00e9m do mais, mudan\u00e7as de estilo de vida como a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis podem reverter completamente esse ganho de peso. No intuito de se evitar ou amenizar esse ganho de peso, seguem algumas orienta\u00e7\u00f5es importantes:<\/p>\n
1) Procure um m\u00e9dico especialista para lhe ajudar. Um bom pneumologista ou cl\u00ednico geral ser\u00e1 capaz de fazer uma avalia\u00e7\u00e3o segura e indicar a melhor maneira de parar com o cigarro, prescrevendo se necess\u00e1rio, uma medica\u00e7\u00e3o que pode auxiliar no processo. Al\u00e9m disso, uma avalia\u00e7\u00e3o cardiovascular detalhada indicar\u00e1 qual exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser realizado com seguran\u00e7a.
\n2) Uma das principais causas que levam algu\u00e9m a fumar \u00e9 a timidez. Jovens inseguros constituem um alvo f\u00e1cil ao v\u00edcio. Nesses e em outros casos, que o m\u00e9dico deve investigar, o aux\u00edlio da psicoterapia \u00e9 indispens\u00e1vel.
\n3) Alguns pacientes acendem um cigarro sem perceber que outro estava aceso no cinzeiro. \u00c9 uma fuga para a ansiedade. \u00c9 muito comum que nesses casos, ap\u00f3s tentar parar de fumar, a ansiedade seja dirigida para dois itens que aumentam o peso rapidamente, o \u00e1lcool e o doce. Trocar cigarro por doce ou \u00e1lcool acontece frequentemente. Alivia a ansiedade, mas ganha-se peso de uma forma r\u00e1pida, diminuindo a auto estima, gerando insatisfa\u00e7\u00e3o e fazendo com que muitos voltem a fumar. Existem medica\u00e7\u00f5es que podem ser \u00fateis nesse processo, diminuindo a ansiedade, auxiliando a deixar o v\u00edcio antigo e evitando um novo v\u00edcio.
\n4) Procure se exercitar. Nada melhor para prevenir aumento de peso e doen\u00e7as associadas como diabetes e hipertens\u00e3o. Lembre-se, o maior investimento que podemos fazer na vida \u00e9 na pr\u00f3pria vida. Atue em seu favor.
\n5) Procure manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com mais fibras, verduras e frutas. Tome bastante l\u00edquido. Quem fuma inibe os c\u00edlios da \u00e1rvore respirat\u00f3ria e acumula secre\u00e7\u00e3o e impureza. Quando para de fumar, inicia a tosse, um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o que visa expulsar todas essas impurezas. Auxilie seu organismo, hidrate-se, facilitando a expectora\u00e7\u00e3o. Consulte um nutricionista, isso deixar\u00e1 sua vida mais simples na hora de escolher alimentos mais saud\u00e1veis e adequados para o seu estilo de vida.
\n6) Atividades para diminuir a ansiedade como yoga, acupuntura, pilates, medita\u00e7\u00e3o, entre outras, s\u00e3o fundamentais nesse momento.
\n7) Por \u00faltimo, se informe sobre grupos de ajuda. Dividir sua experi\u00eancia com outros pode lhe ajudar muito.<\/p>\n
Por Sergio V\u00eancio – endocrinologista DASA\/ Cedic\/Cedilab<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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