{"id":48493,"date":"2013-10-11T20:50:55","date_gmt":"2013-10-11T23:50:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=48493"},"modified":"2013-10-11T20:50:55","modified_gmt":"2013-10-11T23:50:55","slug":"entenda-o-que-e-a-fome-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/2013\/entenda-o-que-e-a-fome-emocional\/48493","title":{"rendered":"Entenda o que \u00e9 a fome emocional"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea se alimenta mesmo quando n\u00e3o est\u00e1 com fome? Isto pode ser alimenta\u00e7\u00e3o emocional<\/strong><\/em>, que acontece quando a pessoa come mesmo sem fome por conta de determinadas emo\u00e7\u00f5es. Pensando nisto, o programa “Meu Prato Saud\u00e1vel” alerta a popula\u00e7\u00e3o sobre os riscos deste tipo de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sintomas como ganho de peso e o conhecido “efeito sanfona” s\u00e3o as principais consequ\u00eancias desta pr\u00e1tica que causa riscos \u00e0 sa\u00fade. Os sentimentos mais comuns, que causam esse descontrole alimentar, s\u00e3o a ansiedade e o estresse.<\/p>\n

Segundo a nutricionista do programa Lara Natacci, sensa\u00e7\u00f5es como tristeza, raiva ou culpa n\u00e3o melhoram depois que comemos. Ao contr\u00e1rio, depois de comer demais para compensar estes sentimentos, vem a frustra\u00e7\u00e3o e a sensa\u00e7\u00e3o de fracasso.<\/p>\n

O fato de associar comida como al\u00edvio para os problemas pode ficar programado no c\u00e9rebro. Nestes casos, indica-se buscar orienta\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica para trabalhar o comportamento compulsivo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida, al\u00e9m de acompanhamento nutricional e atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

A psic\u00f3loga alerta que identificar o que dispara o desejo de comer, al\u00e9m da necessidade do corpo, e descobrir a verdadeira rela\u00e7\u00e3o com a comida s\u00e3o os primeiros passos para emagrecer com sa\u00fade.<\/p>\n

Veja as caracter\u00edsticas da fome emocional:<\/p>\n

– A fome emocional aparece de repente, enquanto que a fome fisiol\u00f3gica surge gradualmente<\/p>\n

– Normalmente, o alimento emocional \u00e9 de um tipo espec\u00edfico, que “conforta” a pessoa, e o consumo \u00e9 urgente, n\u00e3o sendo poss\u00edvel esperar<\/p>\n

– Quando o impulso de comer for desencadeado pela fome emocional, se o indiv\u00edduo se distrair com uma atividade prazerosa este impulso pode desaparecer. Se for desencadeado pela fome fisiol\u00f3gica, n\u00e3o desaparecer\u00e1<\/p>\n

– Se a pessoa come por emo\u00e7\u00e3o, muitas vezes n\u00e3o consegue parar de comer, mesmo de j\u00e1 estiver saciada<\/p>\n

– O fato de comer por emo\u00e7\u00e3o causa sensa\u00e7\u00f5es de culpa e frustra\u00e7\u00e3o, enquanto em condi\u00e7\u00f5es normais a ingest\u00e3o alimentar pela fome n\u00e3o causa essas sensa\u00e7\u00f5es negativas<\/p>\n

Aprenda como evitar:<\/p>\n

– Bom fracionamento da alimenta\u00e7\u00e3o. Pequenos lanches ao longo dia, al\u00e9m do caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar<\/p>\n

– Evitar restri\u00e7\u00e3o alimentar severa<\/p>\n

– Consumir alimentos fontes de triptofano, um precursor da serotonina (gr\u00e3o de bico, lentilha, latic\u00ednios, cereais), magn\u00e9sio (cereais integrais e folhas verde-escuras), e carboidratos complexos (cereais ricos em fibras), que ajudam a melhorar o \u00e2nimo e a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar<\/p>\n

– T\u00e9cnicas de relaxamento<\/p>\n

– Atividade f\u00edsica regular<\/p>\n

– Sono adequado<\/p>\n

Do Portal do Governo do Estado<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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