Com o aumento das temperaturas, \u00e9 recomendado a ingest\u00e3o de quantidade abundante de l\u00edquidos para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o, condi\u00e7\u00e3o mais perigosa em crian\u00e7as e idosos. A \u00e1gua \u00e9 a melhor bebida da esta\u00e7\u00e3o, mas, \u00e0s vezes, fica dif\u00edcil resistir aos sucos, batidas, smothies e sorvetes – l\u00edquidos que podem minar a dieta. O nutr\u00f3logo e cardiologista do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o, Daniel Magnoni, lista abaixo algumas bebidas que s\u00f3 parecem inofensivas \u00e0 balan\u00e7a.<\/p>\n
Sucos naturais – As frutas cont\u00eam a\u00e7\u00facar, que mesmo sendo os famosos carboidratos complexos, podem engordar. Um copo de suco de laranja, um dos mais cal\u00f3ricos, possui 180 calorias – mesma quantia de uma colher de capelete de frango com molho ros\u00ea. Dependendo da combina\u00e7\u00e3o de frutas, esse valor aumenta. Um copo de suco de laranja com manga pode chegar a 200 calorias, igual a um copo de caldo de cana. Por outro lado,um copo de suco de tomate possui 27 calorias contra 60 calorias do de mel\u00e3o, um dos menos cal\u00f3ricos. Alerta especial para os n\u00e9ctares de frutas, possuem a\u00e7\u00facar adicionado e s\u00e3o extremamente cal\u00f3ricos, opte pelos sucos naturais.<\/p>\n
\u00c1gua de Coco – Apesar de rica em pot\u00e1ssio e nutrientes, um copo de 250 ml possui 50 calorias. Diab\u00e9ticos, por exemplo, devem evit\u00e1-la, pois cont\u00e9m alta taxa de carboidratos que se transformam em glicose, aumentando os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Se for batida com uva verde, um copo possui 184 calorias.<\/p>\n
Smothies – A bebida cujo significado em ingl\u00eas \u00e9 macio, em geral, \u00e9 feita de sucos de frutas, vegetais com sorvete ou iogurte. Para ficar mais light, deve se usar sorvetes de frutas, que s\u00e3o aqueles feito com \u00e1gua, n\u00e3o leite. Se o ingrediente for o iogurte, opte pelo light. Um copo de um smothie com banana, morango e sorvete pode ultrapassar 200 calorias. A mesma recomenda\u00e7\u00e3o vale para os milkshakes.<\/p>\n
Cerveja- \u00c9 falsa a sensa\u00e7\u00e3o de matar a sede da bebida que n\u00e3o s\u00f3 desidrata como rouba vitaminas do organismo. Al\u00e9m disso, uma lata possui cerca de 155 calorias, e deve ser consumida com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Refrigerantes – Devem ser evitados principalmente porque cont\u00eam altas quantidades de a\u00e7\u00facar e de s\u00f3dio. Mesmo a vers\u00e3o diet, tamb\u00e9m tem o temido s\u00f3dio, al\u00e9m de corantes e outras subst\u00e2ncias industrializadas. Leia sempre o r\u00f3tulo das embalagens!<\/p>\n
Ch\u00e1s – Se n\u00e3o forem industrializados, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es adequadas para hidratar o organismo em dias quentes. Podem ser consumidos sem culpa, pois n\u00e3o t\u00eam calorias. Caso n\u00e3o agrade o paladar, podem ser tomados com ado\u00e7antes. Os ch\u00e1s industrializados podem conter conservantes, s\u00f3dio e muito a\u00e7\u00facar, conv\u00e9m conhecer a origem e a composi\u00e7\u00e3o nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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