{"id":5426,"date":"2009-07-14T11:20:23","date_gmt":"2009-07-14T15:20:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=5426"},"modified":"2009-08-24T12:43:28","modified_gmt":"2009-08-24T16:43:28","slug":"movimente-se-e-tenha-muita-disposicao-durante-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/2009\/movimente-se-e-tenha-muita-disposicao-durante-o-dia\/5426","title":{"rendered":"Movimente-se e tenha muita disposi\u00e7\u00e3o durante o dia!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/imagens\/\/animo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-7189\" title=\"animo\" src=\"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/imagens\/\/animo.jpg\" alt=\"animo\" width=\"150\" height=\"113\" \/><\/a>O dia come\u00e7a e tudo o que voc\u00ea quer \u00e9 ficar deitado, aproveitando o conforto da cama. Abra\u00e7ar o travesseiro e tentar n\u00e3o se lembrar do tr\u00e2nsito que ter\u00e1 de enfrentar, da rotina &#8220;puxada&#8221; do trabalho e de todos aqueles outros compromissos que d\u00e3o pregui\u00e7a s\u00f3 em pensar? \u201cEst\u00e1 na hora de transformar este momento em movimento. Saiba que dedicar alguns minutos da manh\u00e3 ao corpo e \u00e0 mente \u00e9 uma f\u00f3rmula eficaz para conseguir mais disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia. N\u00e3o se trata de milagre, mas de exerc\u00edcios moderados. S\u00e3o eles que t\u00eam a capacidade de deixar voc\u00ea mais animado fisicamente, especialmente quando praticados com regularidade\u201d, defende o geriatra Eduardo Gomes de Azevedo, diretor da rede de Cl\u00ednicas Anna Aslan,\u00a0autor do livro\u00a0<em>Tudo Novo em seu Corpo: Atividade F\u00edsica.<\/em><\/p>\n<p>Recomendado por especialistas de todas as \u00e1reas da sa\u00fade como forma de condicionar o corpo e fortalecer o organismo, os exerc\u00edcios proporcionam uma resposta positiva, quando o que se quer \u00e9 conseguir mais sa\u00fade e bem-estar. \u201cDentre os exerc\u00edcios moderados que podem ser praticados todos os dias, est\u00e3o as caminhadas, que oferecem benef\u00edcios f\u00edsicos e ainda atuam melhorando o sistema de defesa. No entanto, para que todos estes objetivos sejam alcan\u00e7ados, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que sejam praticados diariamente por, pelo menos, 30 minutos\u201d, diz o m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, com uma atividade realizada em um tempo menor (de 5 a 10 minutos), no per\u00edodo da manh\u00e3, antes de come\u00e7ar as tarefas do dia-a-dia, pode-se tamb\u00e9m obter vantagens em favor do organismo, dentre estas, a melhora da disposi\u00e7\u00e3o. &#8220;O simples fato de reservar alguns minutos do dia para si j\u00e1 \u00e9 importante, n\u00e3o apenas para o f\u00edsico, mas tamb\u00e9m para o psicol\u00f3gico&#8221;, diz o geriatra.<\/p>\n<p>Outro benef\u00edcio da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios di\u00e1rios \u00e9 manter os m\u00fasculos flex\u00edveis, o que\u00a0 faz com que as tarefas do dia-a-dia sejam feitas de forma mais vigorosa. \u201cO alongamento \u00e9 o exerc\u00edcio ideal para reduzir a tens\u00e3o muscular. Isto ocorre porque os grupos musculares, que est\u00e3o retra\u00eddos, tornam-se mais flex\u00edveis com esta pr\u00e1tica, que ainda por cima, melhora a for\u00e7a e a articula\u00e7\u00e3o da ossatura\u201d, destaca Eduardo Gomes de Azevedo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O dia come\u00e7a e tudo o que voc\u00ea quer \u00e9 ficar deitado, aproveitando o conforto da cama. 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