“Gripe Suina” Influenza A H1N1 –\u00a0Adotar pr\u00e1ticas de alimenta\u00e7\u00e3o e de vida saud\u00e1vel \u00e9 mais uma recomenda\u00e7\u00e3o que pode ajudar no combate \u00e0 contamina\u00e7\u00e3o pela gripe su\u00edna, provocada pelo v\u00edrus influenza A\u00a0do tipo H1N1. Al\u00e9m de adotar medidas como evitar ambientes fechados, tossir e espirar com o auxilio de um len\u00e7o descart\u00e1vel e lavar as m\u00e3os, \u00e9 importante manter o organismo saud\u00e1vel por meio de alimenta\u00e7\u00e3o adequada, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e sono regular.<\/p>\n
De acordo com Bruna Iasi, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, com uma boa imunidade, o risco de contrair a gripe su\u00ednaInfluenza A H1N1 \u00e9 menor, e uma vez que ela for contra\u00edda o n\u00edvel de mortalidade \u00e9 reduzido. \u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, colorida e rica em alguns\u00a0micronutrientes espec\u00edficos pode prevenir infec\u00e7\u00f5es, pois ajuda a fortalecer a barreira de defesa do organismo\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n
O sistema imunol\u00f3gico protege o organismo\u00a0combatendo microorganismos invasores, que podem levar ao desenvolvimento de doen\u00e7as e de complica\u00e7\u00f5es do v\u00edrus da “Gripe Suina” Influenza A H1N1. \u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 essencial na preven\u00e7\u00e3o de qualquer quadro\u00a0infeccioso. Logicamente ser\u00e1 tamb\u00e9m importante no desenvolvimento de\u00a0quadros mais\u00a0leves de gripe\u201d, afirma Artur Timerman, infectologista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos.<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n Nutrientes que melhoram a imunidade:<\/strong><\/p>\n – Gorduras \u00a8boas\u00a8 – Alguns \u00e1cidos graxos insaturados t\u00eam o poder de melhorar a resposta imunol\u00f3gica quando associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Podemos destacar os \u00d4mega 3 e 6, que t\u00eam como principal fun\u00e7\u00e3o a regula\u00e7\u00e3o de algumas c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas. Esses nutrientes est\u00e3o em peixes e castanhas, como as nozes, castanha do Par\u00e1 e caju.<\/p>\n – Caroten\u00f3ides \u2013 Encontrados principalmente em vegetais e frutas de cores amarela, laranja e vermelhas. Ativam o sistema imunol\u00f3gico, logo melhoram a defesa do organismo.<\/p>\n – Vitamina E – Encontrado em alguns \u00f3leos vegetais como \u00f3leo de milho, soja e no azeite de oliva. Quando ingeridos, melhoram a resposta imunol\u00f3gica e tamb\u00e9m \u00e9 considerado um antioxidante.<\/p>\n – Vitamina C \u2013 Tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e melhora os efeitos da vitamina E, regenerando suas f\u00f3rmulas de a\u00e7\u00e3o quando ocorrem forma\u00e7\u00f5es de radicais livres. T\u00eam efeitos ben\u00e9ficos principalmente em infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e nas gripes. Fontes: laranja, acerola, lim\u00e3o, abacaxi, mexerica, entre outras frutas \u00e1cidas.<\/p>\n – Zinco: tem grande participa\u00e7\u00e3o no sistema imune, por isso a defici\u00eancia dele leva ao aumento de infec\u00e7\u00f5es orportunistas. Fontes: ostras, carnes vermelhas, aves, mariscos e nozes.<\/p>\n – Probi\u00f3ticos: s\u00e3o bact\u00e9rias ben\u00e9ficas contidas no iogurte, leite fermentado ou vendidas na forma de suplementos, que refor\u00e7am o sistema imune.<\/p>\n Dieta Sistema Imune<\/strong><\/p>\n Desjejum<\/p>\n 1 copo de iogurte natural<\/p>\n 2 fatias de p\u00e3o integral<\/p>\n 2 colheres (ch\u00e1) de margarina<\/p>\n Lanche<\/p>\n 1 copo de suco de laranja com mam\u00e3o<\/p>\n 2 castanhas do par\u00e1<\/p>\n Almo\u00e7o<\/p>\n Alface a vontade<\/p>\n 1 colher de azeite de oliva<\/p>\n 3 colheres (sopa) de cenoura crua<\/p>\n 3 colheres (sopa) de abobrinha cozida<\/p>\n 4 colheres (sopa) de arroz<\/p>\n 2 colheres (sopa) de feij\u00e3o<\/p>\n 1 bife m\u00e9dio grelhado<\/p>\n 1 fatia de abacaxi<\/p>\n Lanche<\/p>\n 1 copo de suco de maracuj\u00e1<\/p>\n 4 unidades de bolacha salgada\u00a0 200ml<\/p>\n Jantar<\/p>\n <\/strong>Agri\u00e3o a vontade<\/p>\n 1 colher de azeite de oliva<\/p>\n 3 colheres (sopa) de beterraba<\/p>\n 3 colheres (sopa) de couve cozida<\/p>\n 4 colheres (sopa) de arroz<\/p>\n 2 colheres (sopa) de feij\u00e3o<\/p>\n 1 fil\u00e9 de peixe grelhado<\/p>\n 1 p\u00eara<\/p>\n Ceia<\/p>\n 1 copo de iogurte com sabor<\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/strong><\/p>\n O Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, localizado em S\u00e3o Paulo, \u00e9 um dos maiores do Pa\u00eds, conta com cerca de 780 m\u00e9dicos e atua em 44 especialidades. Realiza anualmente cerca de 10 mil cirurgias, 12 mil interna\u00e7\u00f5es, 200 mil consultas ambulatoriais e 110 mil atendimentos de Pronto-Socorro.<\/p>\n Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos<\/p>\n