{"id":986,"date":"2009-04-30T12:00:33","date_gmt":"2009-04-30T16:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.redenoticia.com.br\/noticia\/?p=986"},"modified":"2009-05-05T15:52:42","modified_gmt":"2009-05-05T19:52:42","slug":"delicias-sem-sofrimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/migracao.redenoticia.com.br\/noticia\/2009\/delicias-sem-sofrimento\/986","title":{"rendered":"Del\u00edcias sem sofrimento"},"content":{"rendered":"

\"delicias\"<\/a>Saiba como aproveitar melhor as del\u00edcias da culin\u00e1ria sem sofrer no dia seguinte.<\/span><\/span><\/p>\n

1. Nada de regime rigoroso<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 correto passar fome dias antes s\u00f3 para se esbaldar nas festas. Na semana anterior ao Natal fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es balanceadas, com carnes magras e muitas frutas e verduras.<\/span><\/p>\n

2. Coma antes de sair de casa
\n<\/strong>Antes de se maquiar\u00a0para a festa, coma uma salada ou uma\u00a0fruta acompanhada de um suco natural. Alimentar-se um pouco\u00a0antes de sair de casa\u00a0diminui o risco de\u00a0voc\u00ea comer mais do que deveria.<\/p>\n

3. Saladas na entrada
\n<\/strong>Antes de tudo, coma legumes e verduras. Esses alimentos s\u00e3o pouco cal\u00f3ricos e garantem que voc\u00ea n\u00e3o ataque o prato principal com aquela fome de le\u00e3o.<\/p>\n

4. Preste aten\u00e7\u00e3o em seu corpo
\n<\/strong>Cuidado com seus limites. Se voc\u00ea for diab\u00e9tica, evite os doces. Se tiver colesterol alto, n\u00e3o abuse dos alimentos gordurosos. \u201cApenas experimente as guloseimas. Respeite seu hist\u00f3rico de sa\u00fade\u201d, aconselha o m\u00e9dico Carlos Lazzarini.<\/p>\n

5. Coma de tudo, mas devagar<\/strong>
\n<\/strong>Vai ser dif\u00edcil resistir a tantas op\u00e7\u00f5es apetitosas na sua frente. A dica \u00e9 provar um pouco de cada prato, em pequenas por\u00e7\u00f5es e com intervalos entre um e outro alimento. Assim,seu organismo digere melhor a comida. Isso alivia a sensa\u00e7\u00e3o de peso que temos ao comer, ao mesmo tempo, todas as iguarias da ceia.<\/p>\n

6. Corte as gorduras
\n<\/strong>Quanto menos gordura, mais\u00a0saud\u00e1vel ser\u00e1 seu prato. Se for poss\u00edvel, troque a carne\u00a0de porco por carne branca, peru ou chester, pois elas s\u00e3o menos gordurosas. E procure resistir aos molhos que costumam regar as carnes<\/p>\n

7. Fuja da maionese<\/strong>
\n<\/strong>Evite as receitas com maionese. Por mais tentadoras que sejam, elas costumam estragar com facilidade (mesmo se mantidas na geladeira) e causar intoxica\u00e7\u00f5es intestinais. Deixe para provar esses pratos apenas em casa.<\/p>\n

8. Cuidado com o excesso de \u00e1lcool<\/strong>
\n<\/strong>Al\u00e9m de prejudicar a digest\u00e3o,\u00a0voc\u00ea corre o risco de dar vexame na festa da empresa. Para prevenir excessos, a dica\u00a0\u00e9 n\u00e3o misturar bebidas: se voc\u00ea come\u00e7ar tomando vinho,\u00a0fique apenas com vinho at\u00e9\u00a0o final. Outra dica \u00e9 revezar bebida alco\u00f3lica com \u00e1gua ou sucos. Isso contribui para manter o organismo hidratado.<\/p>\n

9. N\u00e3o durma logo que chegar em casa
\n<\/strong>Depois de comer e beber muito, o sono chega. Mas n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel dormir de barriga cheia. A posi\u00e7\u00e3o deitada pode causar refluxo,\u00a0aquela sensa\u00e7\u00e3o de que\u00a0a comida est\u00e1 voltando do est\u00f4mago para a boca.<\/p>\n

10. N\u00e3o fa\u00e7a jejum no dia seguinte
\n<\/strong>\u00c9 comum bater um peso na consci\u00eancia\u00a0– d\u00e1 vontade de\u00a0come\u00e7ar uma dieta daquelas\u00a0logo que os banquetes terminam. Pois saiba que o jejum total faz mal \u00e0 sa\u00fade! O ideal \u00e9 fazer uma dieta leve, com muitos l\u00edquidos.<\/p>\n

11. Caminhe<\/strong>
\n<\/strong>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ajuda a queimar os quilinhos a mais. Experimente uma boa\u00a0caminhada na manh\u00e3 depois\u00a0de cada festa. Al\u00e9m disso, coma alimentos sem gordura\u00a0e sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

por Tyciane Vaz<\/span><\/p>\n

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Conte\u00fado do site AnaMaria<\/span><\/a><\/span> <\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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