É comprovado por estudos que a falta de atividade física e os chamados males modernos, como o estresse, doenças do coração e a obesidade são frutos da inatividade e prejudicam a saúde. Uma boa forma de evitar estes problemas são os trabalhos de alongamento e exercícios que podem proporcionar bem estar e o fim da vida sedentária.
Pensando nisso, a Carci, empresa especializada em equipamentos para Fisioterapia e Reabilitação Física, disponibiliza as bolas Gynastic Ball e as faixas elásticas Carci Band. Indicados para exercícios físicos, os produtos também se adequam às necessidades daquelas pessoas que não gostam de ir à academia ou preferem fazer exercícios em casa.
Com a Gynastic Ball é possível realizar exercícios de alongamento e relaxamento tanto em crianças como em adultos. Entre os resultados obtidos estão o auxílio no equilíbrio corporal, transferência de peso e na propriocepção. “O importante é que a atividade seja acompanhada por um Fisioterapeuta ou Professor de Educação Física para evitar lesões ou movimentação inadequada”, explica o diretor da Carci, Orlando de Carvalho.
Confeccionadas em material de alta resistência, as bolas cumprem todas as normas técnicas e de segurança, proporcionando conforto para diversos perfis de usuários. O produto, que suporta até 200 kg, é comercializado nos tamanhos 45, 55, 65, 75, 85, 95 cm, nas cores amarela, vermelho, prata, laranja, azul e verde, respectivamente.
Os modelos também podem ser utilizados como recurso terapêutico em casos neurológicos: AVC – Acidente Vascular Cerebral, Paralisia Cerebral, Síndrome de Down, Esclerose Múltipla e Atraso do Desenvolvimento Motor, entre outros, tanto por adultos como crianças.
Resistência
Já para fortalecer os músculos e tendões, a faixa Carci Band é comercializada nas cores amarela, rosa, verde, azul, roxa, prata e laranja, cada cor corresponde a uma resistência diferente, que deve ser utilizada com indicação de um fisioterapeuta ou educador físico.
Ao manter os músculos flexíveis, o indivíduo pode fazer mais movimentos bruscos durante a atividade física sem correr o risco de ter uma distensão na região. “A faixa elástica foi produzida dentro das normas de segurança para que o usuário tenha resultados satisfatórios”, conta Carvalho.
Além de ser econômica, a Carci Band é vendida em embalagem com um metro e meio e pode ser facilmente carregada. Com isso o usuário pode utilizá-la em qualquer lugar, em qualquer momento. “As faixas se adaptam facilmente à necessidade de cada usuário e com elas é possível ter nas mãos uma academia de ginástica com todos os recursos disponíveis de forma simples e prática”, acrescenta Carvalho.
O diretor acrescenta: “Nosso objetivo é oferecer sugestões sob medida para que o consumidor faça dos exercícios e da reabilitação física um momento de conquista de melhor qualidade de vida”.
ROTEIRO PARA EXERCÍCIOS COM BOLA
1. COWBOY
Objetivo: aquecimento;
Posição Inicial: sentado sobre a bola;
Movimento: saltar empurrando os pés contra o chão;
Variação: saltar afastando os joelhos e batendo as palmas das mãos acima da cabeça – como no exercício “polichinelo”. Saltar por 3 minutos.
2. ELEVADOR
Objetivo: fortalecimento de pernas;
Posição Inicial: em pé com bola apoiada entre a parede e a parte superior da coluna, manter os pés a frente do quadril;
Movimento: flexionar e estender o joelho, sempre mantendo o abdominal contraído;
Realizar 3 séries de 8 repetições cada.
3. ABDOMINAL
Objetivo: fortalecimento dos músculos abdominais inferiores;
Posição Inicial: deitado no chão com a bola entre os joelhos flexionados;
Movimento: trazer a bola em direção ao peito sem tirar a coluna do chão;
Realizar 3 séries de 15 repetições cada.
4. ALONGAMENTO
Posição Inicial: joelhos apoiados no chão e a bola apoiada no lado direito do corpo;
Movimento: apoiar a lateral do quadril sobre a bola, levando a mão direita em direção ao chão, o braço esquerdo permanece esticado acima da cabeça. Manter por 30 segundos e repetir para o outro lado.
5. RELAXAMENTO
Posição Inicial: deitado sobre o chão, pés apoiados na bola;
Movimento: balançar as pernas de um lado para o outro;
Manter por 30 segundos a posição e descansar.
Sobre a bola
O produto, fabricado em vinil, suporta até 200 kg e está a venda em diversos tamanhos, relacionados à altura do usuário. Para escolher, é preciso ter orientação fisioterapeuta ou educador físico ou seguir a tabela abaixo:
45 cm (amarela) – de 1 metro a 1,20 m
55 cm (vermelha) – de 1,20 m a 1,50 m
65 cm (prata) – de 1,50 a 1,70 m
75 cm (laranja) – de 1,70 a 1,85 m
85 cm (azul) – de 1,85 em diante
95 cm (verde) – de 1,85 em diante